第八套廣播體操視頻完整版是目前最新廣播體操，它在前幾套廣播體操的基礎(chǔ)上進(jìn)行優(yōu)化，動(dòng)作更優(yōu)美，健身效果更好！這里提供的視頻大家可以下載后在無法聯(lián)網(wǎng)的地方進(jìn)行播放學(xué)習(xí)。

第八套廣播體操簡(jiǎn)介

第八套廣播體操是在廣泛征求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的，具有科學(xué)、基本、簡(jiǎn)易、普及、通用等特點(diǎn)。第八套廣播體操于1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運(yùn)動(dòng)相抗衡的設(shè)計(jì)理念不同，第八套動(dòng)作設(shè)計(jì)上刪繁就簡(jiǎn)，設(shè)計(jì)者希望任何人都能學(xué)會(huì)它，不至于因?yàn)閯?dòng)作太難而手忙腳亂。2010年8月9日，北京廣播將恢復(fù)播放廣播體操音樂，頻率為FM102.5。機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位都將推行第8套廣播體操，屆時(shí)員工就能從緊張的工作中抽出身來，調(diào)節(jié)自己的身心。

第八套廣播體操做操功效

第八套廣播體操由8節(jié)動(dòng)作組成，包括屈伸、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動(dòng)作，能使身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到鍛煉。

第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

能夠鍛煉活動(dòng)肩胛肌肉，緩解肩關(guān)節(jié)的不適，對(duì)肩周炎的預(yù)防以及治療都有一定作用。對(duì)于40至50歲的中老年人，以及缺少運(yùn)動(dòng)的上班族來說，益處多多。

第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發(fā)感冒、肺炎等疾病。

第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

踢腿運(yùn)動(dòng)的作用主要在于增強(qiáng)平衡能力。經(jīng)常做單腳站立的踢腿運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)這種能力。

第四、五節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

體側(cè)運(yùn)動(dòng)與體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰椎的穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰部肌肉。年輕人經(jīng)常有腰膝酸軟的癥狀，這是由于日常鍛煉少、強(qiáng)度不夠造成的。而這兩節(jié)運(yùn)動(dòng)則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進(jìn)其靈活性和穩(wěn)定性。

第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)

這節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族來講特別適合，因?yàn)楦共考∪?、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位，而全身運(yùn)動(dòng)則能起到瘦身美體的作用。

第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)

這節(jié)操可以改善腿部的血液循環(huán)，緩解下肢的腫脹感，讓血液不淤積在腿部，較快回到心臟，有效防止下肢靜脈曲張。

第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)

這與開始的原地踏步原理等同，有助于調(diào)整呼吸，讓身體慢慢放松，以免肌肉緊張，導(dǎo)致酸痛等。